Nutrición escolar a toda prueba

Nutrición escolar a toda prueba

18.03.22

Harás más amenas las meriendas si conversas con tus hijos y evalúas sus gustos y preferencias. El secreto para la lonchera perfecta es una tarea en conjunto, para impulsar su energía y aprendizaje.

La lonchera escolar es parte fundamental de la dieta matutina de tu hijo y hasta vespertina, en caso de que su rutina en la escuela o centro de cuidado se extienda durante todo el día. Por esto, debes cuidar la selección de sus meriendas, para garantizar su adecuada alimentación con una dieta energizante y balanceada.

Primera comida

Durante el sueño, el niño está sometido a por lo menos ocho horas de ayuno. Si al despertar no ingiere los alimentos adecuados, diversas de sus funciones orgánicas no estarán a su máximo nivel. Por ende, es importante que tu hijo ingiera el desayuno en casa. Sin embargo, como se encuentra en un período de crecimiento, necesitará otros alimentos durante su jornada y es allí donde cobra mayor importancia la preparación de una lonchera saludable, nutritiva y que sea de su agrado.

¿Qué hacer?

Para organizar una lonchera a toda prueba, puedes poner en práctica los siguientes pasos. 
  • Procura diversificar los sabores, colores y texturas, para evitar que tu hijo se aburra. 
  • Al momento de realizar las compras, haz lo posible por incluir a tu hijo en las decisiones; déjale elegir algunas comidas o bebidas que sean de su agrado. 
  • Además del jugo natural, incluye por lo menos una o dos botellas de agua, para garantizar que tu hijo se mantenga hidratado. 
  • Descarta los dulces, sodas o bebidas y alimentos altos en azúcar; opta por los alimentos bajos en grasa y sin aditivos.
  • Coloca los alimentos en envases herméticos, para mantenerlos frescos y evitar cualquier tipo de contaminación.

     
¡Atención!

En aquellos casos donde el niño regrese a la casa con los alimentos sin consumir, procura conversar con él para conocer las razones de esta situación y atacar cualquier problema que se esté presentando, bien sea con la selección de las meriendas, o con sus relaciones personales y estado de ánimo. Es muy importante mantenerlo motivado en todo momento y explicarle que la elección de los alimentos responde siempre a las necesidades de su crecimiento y desarrollo óptimo. ¡Hazlo sentir parte de esta misión!

Libre de gluten

El gluten es una proteína contraindicada en ciertas dietas y condiciones, como la celiaquía. Se encuentra en el trigo y algunos otros granos, que le dan a la masa su estructura y atrapan oxígeno. Si se tiene alguna sensibilidad a su consumo, deben evitarse los alimentos que contengan cebada, durham, farina, kamut, centeno, sémola, espelta, trigo, entre otros. Si es el caso de tu hijo, debes consultar con su nutricionista y cuidar aún más la selección de los alimentos.

La nueva experiencia de compra ha llegado a ARROCHA y queremos que TÚ seas parte de ella.